Quels desserts manger pendant les règles ? 10 recommandations réconfortantes + inventaire des sujets d'actualité sur Internet
Récemment, les discussions sur la santé des femmes et le régime menstruel ont continué à se multiplier sur Internet. En particulier, la question de savoir comment soulager l'inconfort menstruel grâce aux desserts a suscité une large attention. Ce qui suit est un guide des desserts menstruels compilé sur la base de sujets d'actualité des 10 derniers jours pour vous aider à traverser facilement cette période particulière.
1. Top 5 des sujets populaires sur le régime menstruel sur Internet (10 derniers jours)
| Classement | Mots-clés du sujet | Discutez de l'indice de popularité | Desserts associés |
|---|---|---|---|
| 1 | Aliments pour nourrir le sang pendant les règles | 987 000 | Gâteau de riz gluant à la cassonade, pâte de haricots rouges |
| 2 | Recettes pour soulager les crampes menstruelles | 762 000 | Jus de gingembre au lait, thé au longane et aux dattes rouges |
| 3 | Régulation de l'humeur menstruelle | 654 000 | Mousse au chocolat noir, pudding à la banane |
| 4 | régime menstruel faible en glucides | 531 000 | Gelée de lait de coco, boules énergétiques aux noix |
| 5 | Amélioration de l'œdème menstruel | 428 000 | Soupe d'orge et de haricots mungo, gelée de thé au melon d'hiver |
2. Liste recommandée des desserts menstruels (avec explication des effets)
| Nom du dessert | principales matières premières | Symptômes applicables | Difficulté de production |
|---|---|---|---|
| Pudding au thé au gingembre et à la cassonade de Nuangong | Cassonade/gingembre/oeuf | Dysménorrhée due au rhume utérin | ★☆☆☆☆ |
| Trois soupes rouges qui améliorent le sang | Haricots rouges/dattes rouges/cacahuètes rouges | pâle | ★★☆☆☆ |
| Tarte aux bananes et au magnésium | Banane/Avoine/Noix | anxiété émotionnelle | ★★★☆☆ |
| Gelée de melon d'hiver et lait de coco anti-gonflement | Thé au melon d'hiver/lait de coco | Œdème des membres inférieurs | ★★☆☆☆ |
| Pâte de sésame apaisante | Sésame noir/noix/riz gluant | Insomnie et irritabilité | ★★★☆☆ |
3. Précautions à prendre pour manger des desserts pendant les règles
1.Meilleur moment pour manger: Il est recommandé de le consommer entre 15h et 17h, du 2ème au 4ème jour des règles, lorsque l'organisme absorbe le plus efficacement les nutriments.
2.Contrôle des portions: Il est conseillé de contrôler la consommation de desserts au sein d'une seule portion de 150-200g pour éviter de fortes fluctuations de la glycémie.
3.Combinaisons taboues: Évitez de manger des desserts avec des aliments froids (comme les crabes, le melon amer), car cela pourrait aggraver l'inconfort menstruel.
4.Ajustements physiques spéciaux: Il est recommandé aux patientes diabétiques de choisir la version substitut du sucre, et aux patientes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques de réduire leur consommation de produits laitiers.
4. Partage de recettes de desserts menstruels par des célébrités Internet
[Meilleur hit sur Internet] Brown Sugar Ginger Date Jelly (plus de 50 000 likes en une seule journée)
Ingrédients : 50 g de cassonade ancienne, 6 dattes rouges dénoyautées, 15 ml de jus de gingembre, 10 g de comprimés de gélatine, 300 ml d'eau
Étapes de fabrication :
① Hacher les dattes rouges, laisser mijoter avec la cassonade et l'eau à feu doux pendant 20 minutes
② Après avoir filtré, ajoutez le jus de gingembre, ajoutez les feuilles de gélatine trempées et mélangez bien
③ Verser dans le moule et réfrigérer 4 heures pour former
5. Données de retour réelles des internautes
| Type de dessert | Efficace pour soulager les crampes menstruelles | Améliorer les scores d'humeur | Taux de rachat recommandé |
|---|---|---|---|
| Desserts chauds | 82,3% | 4.5/5 | 91,7% |
| Desserts à température ambiante | 63,8% | 4.1/5 | 78,2% |
| Desserts réfrigérés | 41,5% | 3,7/5 | 65,3% |
Conclusion :Choisir le bon dessert pendant les règles peut non seulement satisfaire votre appétit, mais aussi contribuer à réguler votre état physiologique. Il est recommandé de choisir des desserts aux effets correspondants en fonction de vos propres symptômes, et de faire attention à la fraîcheur des ingrédients et à la préparation hygiénique. Pour les personnes ayant un physique particulier ou des inconforts menstruels sévères, il est recommandé de consulter un médecin professionnel avant de procéder à des ajustements alimentaires.
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