Quels suppléments dois-je prendre si j'ai un rhume ou de la fièvre ?
Le temps a changé fréquemment ces derniers temps et le nombre de patients souffrant de rhumes et de fièvres a considérablement augmenté. De nombreuses personnes espèrent utiliser des suppléments pour accélérer leur rétablissement en cas de maladie, mais la manière de choisir scientifiquement les suppléments est devenue une priorité. Cet article combinera les sujets d'actualité et le contenu d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour trier les recommandations de suppléments et les précautions appropriées pour vous en cas de rhume et de fièvre.
1. Besoins nutritionnels en cas de rhume et de fièvre
Lorsque vous avez un rhume ou de la fièvre, votre corps est dans un état métabolique élevé et votre système immunitaire a besoin de plus d’énergie et de nutriments. Voici les principaux nutriments et leurs rôles :
| Nutriments | fonction | source de nourriture |
|---|---|---|
| Vitamine C | Renforce l'immunité et raccourcit l'évolution de la maladie | Agrumes, kiwi, brocoli |
| zinc | Inhibe la réplication du virus et soulage les symptômes | Huîtres, noix, viande maigre |
| protéine | Réparer les tissus et maintenir la fonction immunitaire | Oeufs, lait, produits à base de soja |
| Humidité | Prévenir la déshydratation et favoriser le métabolisme | Eau tiède, eau légèrement salée, soupe |
2. Suppléments populaires recommandés
Sur la base de données de recherche récentes et de discussions liées à la santé, les suppléments suivants ont attiré beaucoup d'attention en cas de rhume et de fièvre :
| Nom du supplément | Efficacité | Personnes concernées | Choses à noter |
|---|---|---|---|
| Comprimés effervescents de vitamine C | Complétez rapidement la vitamine C et soulagez la fatigue | Adultes et enfants (nécessité de réduire la dose) | Évitez de prendre à jeun, ne dépassez pas 1000 mg par jour |
| Propolis | Antibactérien, anti-inflammatoire, renforce l'immunité | adulte | A utiliser avec prudence si vous avez des allergies |
| poudre de protéine | Compléter des protéines de haute qualité | Patients convalescents avec perte d’appétit | Les personnes souffrant d'insuffisance rénale doivent consulter un médecin |
| Probiotiques | Régule la flore intestinale et favorise l'immunité | Personnes après avoir pris des antibiotiques | Doit être conservé au réfrigérateur et pris avec de l'eau tiède |
3. Suggestions d'accords alimentaires
Bien que les suppléments aient certains effets auxiliaires, les aliments naturels restent la principale source de nutrition. Les combinaisons alimentaires suivantes sont recommandées en cas de rhume et de fièvre :
1.petit déjeuner: Gruau (riche en zinc) + jus d'orange (vitamine C) + œuf dur (protéine)
2.déjeuner: Soupe de poulet mijotée (hydratation et protéines) + brocoli à l'ail (antioxydant) + riz multigrains
3.Repas supplémentaire: Eau tiède miel-citron (apaise la gorge et soulage l'inflammation)
4. Précautions
1.Évitez la supplémentation aveugle: La fonction digestive est affaiblie en cas de forte fièvre, c'est pourquoi les suppléments gras tels que la gélatine de peau d'âne et le ginseng doivent être évités.
2.interactions médicamenteuses: Certains suppléments (comme la vitamine K) peuvent affecter l'effet des anticoagulants, veuillez donc suivre les conseils de votre médecin.
3.Groupes spéciaux: Les femmes enceintes et les patients atteints de maladies chroniques doivent consulter un médecin professionnel avant de choisir des suppléments.
5. Sujets d'actualité récents
1. "L'eau électrolytique aide à réduire la fièvre" a été très recherchée. Les experts recommandent de le compléter en quantités appropriées lorsque vous avez de la fièvre et transpirez pendant une longue période.
2. Les médias sociaux discutent avec enthousiasme de la question : "La vitamine C peut-elle prévenir le rhume ?" La recherche montre qu’elle vise davantage à raccourcir la durée de la maladie plutôt qu’à la prévenir.
3. Les remèdes diététiques traditionnels tels que le thé au gingembre et aux dattes, l'eau blanche d'oignons verts, etc. ont une fois de plus attiré l'attention et doivent être utilisés en fonction de la différenciation des syndromes physiques.
En résumé, le choix des suppléments en cas de rhume et de fièvre doit être basé surSupplément scientifique, quantité modéréeEn principe, en fonction de vos propres symptômes et de votre constitution corporelle, vous devez donner la priorité à l'obtention de nutriments grâce à une alimentation équilibrée. Si nécessaire, utilisez des suppléments pour faciliter la récupération sous la direction de professionnels.
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